「目」を鍛えればスポーツがうまくなる！「ビジョントレーニング」で動体視力アップ！

ビジョントレーニングとは、目の見るチカラ「視覚機能」を高めるためのトレーニングです。

眼球を動かす筋肉『眼筋』を鍛えることで、両目を使って目標物を正確に捉えたり、目からの情報を脳で処理して体を動かす運動機能を向上させる効果があります。

主にスポーツビジョンとして、プロアスリートやｅスポーツ、部活動などでのパフォーマンス向上、発育期・発達期の子供の視覚機能の向上、発達障がいの子どもの集中力の向上などに有効です。

また、眼外傷含む怪我の予防にも繋げられる事で、日本でもビジョントレーニングが広がりつつあります。

■ アスリートから子ども・高齢者まで、幅広い方々にご使用いただけます。

■ 初級から上級まで3段階のレベル選択が可能。個人に合わせてトレーニングの調整ができます。

■ 画面モニターの昇降もできるので、小学生でもトレーニングが可能です。

■ トレーニング目標となる結果データは、数値表示化されます。

■ 結果データは、全国の同世代との比較が可能ですので、モチベーションも維持できます。

日本スポーツビジョン医科学研究会は、眼科や整形外科などの医学から、脳科学、生理額、心理学、体育学、リハビリ学など様々な分野の専門家が、スポーツビジョンに真摯に向き合い、研究・教育活動を行っています。

多くのスポーツ選手は競技に適した能力を向上させ、パフォーマンスを高めるために、体を鍛え、技術を磨き、強い精神力を養うトレーニングを日々しています。

しかし、優れたフィジカルや運動能力を身につけたとしても、目から見た情報(視覚情報)が正確でなければ、質の高いパフォーマンスには繋がりません。

優れた運動能力を発揮するには、正しい情報を素早く取り入れる「優れた目」が必要です。

「優れた目」とはスポーツ選手に必要な視覚要素を、高いレベルで備えている目のことで、これはメガネやコンタクトレンズによる矯正と、ビジョントレーニングによって向上することができます。

子供の成長の中で、運動能力の大きな向上を見込める年齢期を「ゴールデンエイジ」と呼ばれていますが、一般的に運動能力を効果的に向上させるのに、適した年齢は一般的に、8歳～12歳と言われています。

この時期に身体のトレーニングと一緒に、動体視力や瞬間視などのトレ―ニング(スポーツビジョントレーニング)をすることが推奨されているには、理由があります。

それは前述したとおり「目(視覚)からの情報が脳に伝わり、その後、脳から体を動かす指令がいく」から。

より多くの視覚的な正しい情報を得られれば、多くの情報や選択肢、判断を脳がしてくれるよう、小さな時からトレーニングをすることで、レベルの向上だけではなく、ケガの予防や、戦術脳の向上も鍛えられます。

運動能力の向上に合わせて、動体視力も一緒にトレーニングすることで、様々な相乗効果が期待できます。

広く素早くターゲットを眼で捉え、正確に見て反応する総合的なトレーニングです。

ターゲットが１個ずつ表示されるので、素早く１本の指でタッチしてください。

主に動体視力や反応速度の向上が期待できます。

基礎トレーニングですので、多くの競技者に効果が期待できます。例えば野球のバッターや卓球、各競技のゴールキーパー、ボクシングなどの格闘技や剣道などの各武道などに効果的です。

瞬間的に表示される数字を正確に見て記憶する中心部の感知力を高めるトレーニングです。

９マスに０.１秒表示される数字を記憶します。続いて上部に表示された数字と同じ位置のマスをタッチしてください。

視野と瞬時の空間記憶の向上が期待できます。

主にゲームメイクをするポジション(サッカーであればＭＦ)や、バスケットボールなど動きの変化が速いスポーツ、サーフィンなど瞬時に波や状況を判断するスポーツなどに効果的です。

動いているターゲットの位置関係を正確に認識し、上から見た映像(俯瞰)に変換するトレーニングです。

横から見た状態で、移動する赤いターゲットの最終位置を記憶し、上から見た状態で同じ位置のマスをタッチしてください。

「2.瞬間視記憶」同様に、主にゲームメイクをするポジション(サッカーであればMF)や、バスケットボールなど動きの変化が速いスポーツ、野球であればキャッチャーのポジションの選手などに効果的です。

広く動くターゲットを眼で捉える周辺部の感知力を高めるトレーニングです。

画面中央に眼を固定して行います。

ターゲットが放射状に移動します。移動中、早く回転するターゲットと同じ位置をタッチしてください。

周辺視野の認識力向上が期待できます。

例えば、バドミントンでの味方ペアの位置把握や、陸上や水泳競技での両隣のレーンの選手の位置を把握するとき時などに効果的です。

中心部と周辺部の感知力を高めるトレーニングです。

画面中央の眼と同じ色と模様のターゲットを中央エリアに到達する前に両手を使い素早くタッチしてください。

視覚情報、瞬間判断、手先の反応の３つの関連動作の向上が期待できます。

視野認識と動体視力を同時に使用するので、スポーツビジョン以外にもドライバーやライダーの方のトレーニングにもオススメです。

眼を動かして動くターゲットを正確に捉えるためのトレーニングです。

ターゲットが移動中に色が変化します。

画面中央のバーに指を置いたままにして、変化した瞬間にバーから指を離してください。再びバーに指を戻すと続行します。

ビジョントレーニング後の「眼のストレッチ」としても最適なメニューです。

スポーツビジョンを鍛えるためのビジョントレーニングは、専門のスタッフが、専門の機材を使用し、継続的に実施することで、効率的に効果的に行うのが理想のスタイル。

まさに、筋肉トレーニングやストレッチと一緒です。

でも、「継続的に」という点では、毎日、メガネのイタガキに行くのは、正直大変ですよね。

そこで、たった指１本！

自宅でも簡単にできるビジョントレーニングの方法を紹介します！

両手を眼から約30ｃｍ前に、親指の爪を目線の高さに合わせ、両眼で親指の爪を見ます。
右手を右上に伸ばし、両眼で追いかけます。
右手をスタートポジションに戻す際も、眼で追いかけ続けます。

右手のみ前に伸ばし、顔は動かない様固定し、右手で親指を追いかけて見続けます。
スタートポジションに戻る際も親指を追いかけて見続けます。

こんな、動画もご紹介！

メガネの世界三大産地のひとつ、福井県鯖江市では小学校の授業で目の健康体操をしているそうです。スポーツに限らず目を鍛えることは、集中力の向上や視覚情報取得の優位などがあるといわれているので、子供のころから目を意識するとは、さすが「めがねの街」ですね。

実は私たち「メガネのイタガキ」の社員も、開店前にこの「目の健康体操」を実施しています。

３分でできる目の体操。こちらもオススメです！

ビジョントレーニングは、スポーツに関して言えば、競技別やポジション別ごとのトレーニングをすることにより、より大きな効果を発揮することができます。

また、ビジョントレーニングはスポーツビジョンに限ったトレーニングではありません。

普段の生活や運転などでも、動体視力や視野などは常に使われるので、とても大事です。

こんな方々は、ぜひビジョントレーニングを試してみてください！